5 Consejos para evitar comer mucho después de la manga endoscópica
La manga endoscópica es un procedimiento muy eficaz para perder peso que está ganando bastante popularidad por ser poco invasiva. Después de someterse a este procedimiento, la mejor manera de maximizar los resultados es cuidando la alimentación y evitar comer en exceso.
Como especialistas en los diferentes procedimientos bariátricos, te vamos a compartir una serie de recomendaciones que te ayudarán a controlar tu ingesta de alimentos y mantener un estilo de vida saludable después de la manga endoscópica.
1. Establece horarios para tus comidas
Establecer horarios de comida regulares es fundamental para evitar comer en exceso después de la manga endoscópica. Planificar y seguir un horario de comidas te ayudará a controlar tu apetito y evitará que caigas en la tentación de comer fuera de esos horarios. Te aconsejamos comer cinco o seis comidas pequeñas al día para mantener un nivel constante de energía y evitar la sensación de hambre extrema.
2. Consume alimentos ricos en proteínas
Después de la manga endoscópica, tu capacidad de ingesta de alimentos se reducirá significativamente. Por lo tanto, es esencial que elijas alimentos que sean ricos en proteínas, pues es perfecto para sentir saciedad durante más tiempo; además, vas a mantener tu masa muscular mientras pierdes peso.
3. Evita las bebidas gaseosas y con alta cantidad de azúcar
Las bebidas gaseosas suelen ser ricas en calorías y no brindan una sensación de saciedad duradera, lo que hace que sientas la necesidad de comer de más. Lo mejor es optar por agua, infusiones sin azúcar y jugos naturales para mantener una hidratación adecuada después de la manga gástrica endoscópica.
4. Presta atención a las señales de saciedad
Después de la manga endoscópica, es importante que te conectes con tu cuerpo y prestes atención a las señales de saciedad. Come con consciencia, disfruta cada bocado y detente cuando te sientas satisfecho, no cuando sientas que estás muy lleno. Aprender a escuchar a tu cuerpo te ayudará a evitar comer en exceso y a establecer una relación saludable con la comida.
5. Mastica lentamente tus alimentos
Masticar lentamente es un gran consejo para sentir saciedad con menos cantidad de comida. Además, masticar adecuadamente también facilita la digestión y evita posibles complicaciones posteriores a la cirugía. Recuerda que el proceso de comer debe ser relajado y consciente.
Ten presente que cada persona es única, por lo que es importante trabajar en estrecha colaboración con tu equipo médico y nutricionista para desarrollar un plan de alimentación y estilo de vida adaptado a tus necesidades individuales después de la manga endoscópica. Si estás considerando esta cirugía, te invitamos a llenar este formulario para enviar tu solicitud y separar tu cita en nuestra clínica de cirugía bariátrica.