¿Cómo tener una alimentación sana después de la cirugía bariátrica?
Empezar un estilo de vida que incluya una alimentación sana es la clave para que tu cirugía bariátrica tenga éxito. Tener una dieta que incluya verduras y vegetales ayuda mucho para fortalecer el sistema cardiovascular, así como también para mejorar la circulación.
Para tener una alimentación sana se necesita de mucha disciplina y organización, pues además de mejorar la preparación de tus comidas, también es necesario armar una rutina y seguir horarios.
¿En qué consiste tener una alimentación sana?
Es importante saber que una alimentación saludable después de la cirugía bariátrica cumple estas características.
- Completa: Incluye todos los nutrientes necesarios
- Balanceada: Todos los nutrientes a consumir guardan proporciones adecuadas
- Variada: Incluye diferentes tipos de alimentos
- Adecuada: Cumple con los gustos de la persona y está ajustado a sus posibilidades económicas.
Detalles nutricionales para una alimentación sana después de la cirugía bariátrica
Como mencionamos anteriormente, es importante mantener una disciplina y organización adecuada. Aquí te dejamos estos detalles nutricionales.
- Planifica tu ingesta de comida en 3 comidas principales y 2 meriendas
- Coloca alarmas para saber en qué momento ingerir líquido y en qué momento ingerir sólidos
- Evita perder alguna de las comidas principales o quedarte sin comer durante largas horas
- Beber, por lo menos, dos litros y medio de agua al día
- Realiza ejercicios, al menos, 3 veces a la semana
- Minimiza el uso de aceite en tus preparaciones
- Incluye productos lácteos descremados en tu desayuno
- Consume 5 porciones de frutas y verduras diarias
- Reduce tu consumo diario de sal para medir tu ingesta de sodio
- Consume bebidas alcohólicas de manera responsable
Claro está que estas son recomendaciones generales para tomar en cuenta después de tu cirugía bariátrica, pues tu nutricionista bariátrico será quien te brinde los consejos detallados sobre tu plan alimenticio.
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