¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicios?

Tener una rutina diaria de ejercicios es parte fundamental para tener un estilo de vida saludable, pues dedicarle al menos 30 minutos al día, trae varios beneficios para nuestra salud. En casos de pacientes que han pasado por una cirugía bariátrica, ejercitarse es pieza clave para llegar a los resultados esperados.
Es muy común recibir consultas sobre cuál es el mejor horario para hacer ejercicios, pues se busca saber en qué momento del día llegan a ser más efectivos. Si quieres saber la respuesta, sigue leyendo.
¿El mejor horario para hacer ejercicios es en ayunas?
Hay una teoría que dice que el mejor horario para hacer ejercicios es en ayunas, justo después de dormir por la noche, ya que nuestros niveles de insulina, glucosa y glucógeno en la sangre son bajos, lo que hace que nuestro cuerpo queme más cantidad de grasa.
Sin embargo, hay otros expertos que indican que es más beneficioso ejercitarnos después de habernos alimentado, ya que esto acelera el metabolismo. Además que si comemos primero, vamos a tener más energía para hacer bien la rutina de ejercicios.
Un horario de ejercicios por las mañanas influye en la selección de nuestra dieta
Probablemente, les ha pasado que después de hacer ejercicios se han sentido tan bien que se han preocupado en cuidar su alimentación para no arruinar todo el esfuerzo que hicieron. Justamente por esto es que un buen horario para ejercitarse podría ser durante la mañana, ya que eso va a influir en sentirse motivados de cuidar su dieta durante el día.
Una buena hora para hacer ejercicios es algunas horas después de comer
En caso no sea factible tener un horario específico para hacer ejercicios, debes tener en cuenta que para evitar sentir malestar como reflujo o calambres, debes esperar entre 2 a 3 horas después de haber comido.
¿La noche es un buen horario?
La noche es un buen horario para hacer ejercicios en caso éste no sea impedimento para poder dormir, pues hay personas que terminan con mucha energía y luego se les dificulta relajarse al momento de querer conciliar el sueño. Recuerda que dormir bien es un factor que influye en la salud física y emocional, más aún en pacientes que acaban de pasar por una cirugía bariátrica.
Como podemos ver, el horario perfecto va a depender de uno mismo, pues hay quienes pueden hacer ejercicios por la mañana, otros por la tarde y otros por la tarde. Lo importante es que esta actividad se mantenga de forma permanente en el estilo de vida.