Ejercicios para bajar de peso después del balón Allurion
Después de colocarse el balón Allurion, es esencial hacer ejercicios para bajar de peso, ya que se requiere establecer este tipo de rutinas junto a otras acciones integrales, como llevar una buena nutrición, para que se logren de manera eficiente los objetivos del paciente y desarrolle un estilo de vida saludable.
En este artículo, te vamos a enseñar qué tipos de ejercicios te ayudarán a bajar de peso después del procedimiento de la colocación de balón Allurion.
Ejercicios para bajar de peso: rutinas cardiovasculares
Este tipo de ejercicios para bajar de peso ayudan a quemar calorías y mejora la salud del corazón. Conoce algunas opciones.
- Caminatas Ligeras: Hacer caminatas es una excelente forma de comenzar a ejercitarse después del procedimiento. Caminar durante 30 minutos al día puede ayudarte a aumentar tu metabolismo y mejorar tu resistencia cardiovascular.
- Montar bicicleta: Es una opción de bajo impacto, la cual permite quemar calorías sin ejercer mucha presión sobre las articulaciones. Un gran consejo es empezar con paseos en terrenos planos.
- Natación: Es una actividad cardiovascular de cuerpo completo que te permite trabajar todos los grupos musculares mientras quemas calorías. Además, es una opción suave para las articulaciones.
- Bailar: Si sientes que no te motiva salir a caminar o manejar bicicleta, una forma divertida de hacer ejercicio es bailar. Además, te permite quemar calorías y mejorar tu equilibrio y coordinación.
Ejercicios de fuerza para bajar de peso
Los ejercicios de fuerza son de mucha ayuda para mantener y tonificar los músculos durante el proceso de pérdida de peso.
- Sentadillas: Las sentadillas son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. Recuerda mantener la espalda recta y bajar lentamente doblando las rodillas.
- Flexiones de Brazos: Las flexiones son un gran ejercicio para trabajar los brazos, hombros y pecho.
- Plancha Abdominal: La plancha es un ejercicio eficaz para fortalecer el centro y los músculos abdominales. Mantén el cuerpo en línea recta y sostén la posición durante al menos 30 segundos.
- Levantamiento de Pesas: Hacer ejercicios levantando pesas es ideal para desarrollar masa muscular. Ten presente que debes empezar con pesos ligeros y aumentar gradualmente la carga.
Ejercicios para bajar de peso: rutinas de flexibilidad
La flexibilidad es importante para mantener la amplitud de movimiento y prevenir lesiones.
- Estiramientos Estáticos: Realiza estiramientos suaves y mantenlos durante al menos 30 segundos. Presta especial atención a los músculos que trabajaste en tus ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
- Yoga: La práctica de yoga mejora la flexibilidad, la fuerza y la relajación. Busca clases de yoga que se adapten a tu nivel de habilidad. En Youtube hay varios canales especializados en yoga.
- Pilates: Hacer pilates es otra opción para mejorar la flexibilidad y la fuerza del centro. Puedes empezar con ejercicios de estiramiento y control corporal. También vas a poder encontrar canales con ejercicios para bajar de peso de este tipo en Youtube.
La combinación de todos estos ejercicios para bajar de peso, ayudarán a alcanzar las metas de manera efectiva después del balón Allurion. Recuerda siempre consultar a tu equipo de médicos especialistas para que sean tu guía en todo el proceso de tu nuevo estilo de vida.