¿Cómo evitar el efecto rebote después de una cirugía bariátrica?
La cirugía bariátrica es un procedimiento efectivo para perder peso y mejorar la salud en personas con obesidad. Sin embargo, una preocupación común de muchos pacientes, después de someterse a este tipo de cirugía, es volver a recuperar todo el peso que se ha perdido. ¿Cómo evitar el efecto rebote? Si bien no es cierto que exista ese efecto como tal, te damos algunos consejos para evitar recuperar algunos kilos.
1. Una manera de como evitar el efecto rebote es seguir los tips nutricionales
Después de la cirugía, el nutricionista bariátrico proporciona las pautas nutricionales que se deben seguir para tener buenos resultados. Generalmente, se inicia con una dieta líquida y se avanza gradualmente a alimentos sólidos. Lo que se recomienda en general es evitar los alimentos grasos y azucarados, ya que pueden estancar el proceso de pérdida de peso.
2. Realiza un registro de tus comidas
Llevar un registro de lo que comes a diario, puede ayudarte a tener un mejor control de cómo estás llevando tu alimentación. El uso de aplicaciones móviles, por ejemplo, son muy útiles para hacer un seguimiento de tus comidas y asegurarte de que sigues las recomendaciones de tu equipo médico.
3. Mantén una hidratación adecuada
Beber suficiente agua es esencial después de la cirugía bariátrica, lo que quiere decir que otra manera de cómo evitar el efecto rebote es tomando bastante agua, pues la hidratación adecuada facilita la digestión y controla el apetito. Una recomendación es evitar las bebidas azucaradas y gaseosas.
4. Realiza ejercicio de manera regular
La actividad física es crucial para mantener el peso después de cualquier tipo de cirugía bariátrica. Trabaja con un fisioterapeuta o entrenador personal para desarrollar un plan de ejercicios adecuado a tu condición física y necesidades.
5. Evita situaciones de alto estrés
Muchas veces hemos escuchado que el estrés engorda, y esto sucede porque es capaz de desencadenar hábitos alimenticios poco saludables. En casos de mucho estrés, lo mejor es hacer actividades de relajación como la meditación o el yoga, ya que funcionan para mantener bien los niveles del cortisol en el cuerpo.
6. Asiste a tus controles médicos
Después de la cirugía, vas a tener citas con tu equipo de especialistas para hacer seguimiento de tu progreso, y es importante asistir para abordar cualquier problema antes de que se conviertan en un obstáculo importante.
7. Establece metas realistas de pérdida de peso
Para evitar frustraciones y pasar por situaciones de mucho estrés por no tener los resultados que se esperan en poco tiempo, lo mejor es definir metas realistas. Ten presente que cada proceso es distinto y que se necesita tener mucha paciencia y constancia.
8. Opta por celebrar sus progresos de manera saludable
Cuando alcances tus metas y quieras celebrar, hazlo de manera saludable. En lugar de recurrir a comidas muy grasosas, opta por recompensas que no comprometan tu progreso, como ir al cine por ejemplo, o regalarte una sesión de masajes relajantes.
En conclusión, saber como evitar el efecto rebote o mejor dicho, saber cómo evitar recuperar un poco el peso que se ha perdido, es de mucha ayuda para adoptar mejores hábitos y mantener un progreso constante y más satisfactorio. En Cirugía Bariátrica Lima contamos con la mejor tecnología para realizar cualquier tipo de procedimiento bariátrico. Te invitamos a llenar este formulario para ponernos en contacto contigo.