¿Qué es la prediabetes y quiénes pueden desarrollarla?
La prediabetes es la condición que sucede antes de tener el diagnóstico de diabetes y es en esta etapa cuando los niveles de glucosa en la sangre empiezan a aumentar. Lo preocupante de esta condición es que no tiene síntomas y afecta a millones de personas alrededor del mundo, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
¿Quiénes están propensos a tener prediabetes?
Hay personas que son más propensas a tener prediabetes, pues cumplen con ciertas condiciones que influyen a desarrollarla, como por ejemplo.
- Sobrepeso u obesidad: hace que las células se vuelvan más resistentes a la insulina
- Tener una cintura grande: la cintura grande es un indicador de resistencia a la insulina
- Dieta poco saludable: el consumo de carnes rojas y bebidas endulzantes son factores de riesgo
- Inactividad física: a mayor inactividad, mayor riesgo de tener prediabetes
- Antecedentes familiares con diabetes de tipo 2: el riesgo es mayor si el familiar es el padre, la madre o los hermanos
- Mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico: los cambios hormonales por esta condición son factores de riesgo
- Mujeres con antecedentes de diabete gestacional: el riesgo se extiende también al hijo para desarrollar prediabetes
- Apnea obstructiva del sueño: Esta afección produce interrupciones del sueño, lo cual incrementa el riesgo de resistencia a la insulina.
¿Cómo tratar la prediabetes para prevenir la diabetes tipo 2?
Si cumples con alguna de las condiciones mencionadas anteriormente, lo mejor es pasar por un chequeo médico para saber si has desarrollado prediabetes y si es así, debes seguir las siguientes recomendaciones para que no evolucione a diabetes tipo 2.
- Estabilizar el índice de masa corporal
- Hacer actividad física de manera regular
- Hacer cambios en el estilo de vida que sean duraderos
- Alimentación saludable
- Aprender a manejar el estrés
- Tener herramientas para sentirse motivados en el proceso